- sanna jag ?
Förena kropp och själ,
så du finner glädje och mår väl!
Andas in, andas ut!
Landa ett tag, i ditt...
På gång just nu!
Certifieringsbrev
Scandinavian Nature and Forest Therapy Institute.
Utbildning till Certifierad Skogsbadsguide.
Eco Forest Therapy
Kära, Sanna,
vi har nu vandrat en tid tillsammans, genom våra inre och yttre landskap, från vår första cirkel online, genom utbildningsretreaten
vid Finnskogen Retreat och längs vindlande stigar under praktiktiden. Nu har vi anlänt vid vår sista portal, certifieringen till skogsbadsguide och i metoden Eco Forest Therapy.
Skörden av din praktiktid:
Det är så lätt att känna sig både glad och inspirerad i ditt sällskap. Tack för att du bjuder in till din sprudlande och varma sfär och din rika naturvärld, så långt bortom det ytliga och redan kända. I dina projekt är det en spännande vandring du bjuder in till med många platser för naturens element, varelser och organismer som var och en bär på en gåva. Och du ger så innerligt tillbaka, inte minst genom din tacksamhet. Mitt ibland allt detta har du erbjudit 3 skogsbad. Du har följt rekommendationer, metodik, skrivit förberedelser, skattningar av naturstigen, ritat kartor, undersökt platsens historia, författat introduktion, rekognoserat stigar, funnit teväxter och guidat andra till naturkontakt och naturliv. Du har samlat deltagares utvärderingsformulär samt utvärderat dina egna vandringar, utvecklat och genomfört förändringar utifrån nya insikter, skogens inbjudningar och våra seminarier och samtal kring metod och guidningsfärdigheter.
Vilken ynnest för dem som får vandra med dig som guide!
Du erbjuder så mycket av det världen behöver och längtar efter!
Må du visa vägen för andra att utforska mer av enkelhet och naturlighet i relation med allt levande.
Härmed sänder jag mina varmaste gratulationer till din certifiering! Det är en ynnest att ha fått lära känna lite av din värld.
Må du fortsatt finna lycka och fördjupande naturnärhet på din vandring!
Stockholm 2025-09-19
Petra Ellora Cau Wetterholm
Länk till Scandinavian Nature and Forest Therapy Institute
Så som certifierad skogbadsguide,
Bjuder jag in dig till en stund i naturens famn.
Här får du sänka tempot, lyssna inåt och låta skogen göra gott.
Skogsbad i Fyrbyskogen
30 november kl.10-13
Varmt välkommen!
För mer information, klicka på länken
SannaYoga erbjuder
stunder för dig, där du kan landa i dig själv och finna ro. Yoga som betyder förening mellan kropp och själ.
SkogsYoga
Mindfulness för ditt välbefinnande.
SoundYoga
Balanserar kropp,
själ och sinne.
Gongbad
Läkande vibration.
Onsdag 12 november
Retreat Livskraft
Nyhyttan
One on one session
Lyxig egentid för dig eller med dina vänner.
Team Livskraft
Unikt samarbete med Livlekaren.
Välkommen till lugna stunder för kropp och sinne
Hos mig får du uppleva stillhet, återhämtning och närvaro – ute i naturen eller i ljudets trygga värld.
Du behöver inga förkunskaper, bara en önskan om att sakta ner och ta hand om dig själv.
Skogsbad
En långsam vandring i skogen där vi stannar upp, öppnar våra sinnen och upplever naturen på djupet.
Vi lyssnar, doftar, ser och känner – utan att ha bråttom.
Stunden avslutas med en kopp te i det fria, i stillhet eller i gemenskap.
Skogsyoga
Vi börjar med en meditativ promenad med olika små stopp för rörelse, andning eller upplevelse.
Sedan följer mjuka yogarörelser och guidad vila – allt ute i naturen.
Vi avslutar med en kopp te och möjlighet till reflektion eller delning.
Gongbad
Du vilar bekvämt medan vibrationerna från gong, klangskålar och andra instrument sveper genom kropp och sinne.
En djupavslappnande stund där du bara får ta emot.
Vad det kan ge dig – enligt forskning
Alla dessa stunder har visat sig ha flera positiva effekter på både kropp och sinne:
- Aktiverar det parasympatiska nervsystemet (”lugn-och-ro-systemet”)
- Sänker nivåer av stresshormonet kortisol
- Förbättrar sömn och återhämtning
- Minskar oro och sänker puls och blodtryck
- Förbättrar koncentration, kreativitet och minne
- Stärker immunförsvaret
- Ökar känslan av välbefinnande och kontakt med sig själv och naturen
Oavsett vad du bär med dig i kroppen eller sinnet, är du varmt välkommen – precis som du är.
Nästa Skogsyoga
Söndag 9 november
Näst Gongbadet
Onsdag 12 november
Nästa SkogsBad
Söndag 30 november
SannaNira
Jag är en annan du!
Det är i skogen jag hämtar kraft. Där pulsen saktar ner, tankarna stillnar och kroppen får landa. Det är också där jag vill möta dig
– i närvaro, utan krav, i naturens egna tempo.
Min verksamhet är småskalig och följer årstidernas skiftningar. Jag finner njutning i varje årstid och vad den har att ge – från vårens spirande livskraft, sommarens värme och ljus, höstens färgrika lugn till vinterns stillhet och återhämtning. Det vill jag dela med dig.
Jag erbjuder enstaka tillfällen av skogsyoga, skogsbad och gongbad – stunder där du får vila, lyssna och öppna upp för det som finns just nu.
Skogen är vår lärare. Den visar oss hur vi kan vara, inte bara göra.
Vi rör oss långsamt, vilar bland trädens viskningar och delar en stunds ro och närvaro tillsammans. Ibland bjuds vi också in till vila i ljud – där gongens vibrationer får skölja genom kroppen som mjuka vågor.
Med över 25 års erfarenhet av yoga, meditation och självkännedom har jag funnit min väg tillbaka
– till det enkla, det ursprungliga, det stilla.
Min önskan är att skapa en trygg plats där du får släppa taget för en stund, hitta hem till dig själv och landa i något större än oss själva.
Du är varmt välkommen – precis som du är.
Mitt engagemang handlar om att skapa en trygg plats där du får vara helt dig själv
– i mötet med naturen, kroppen och andetaget.
Här finns utrymme att landa, hitta ro och växa i din egen takt, med naturens stöd som följeslagare.
Välkommen att följa med på en resa som börjar precis där du är – ett möte med dig själv, gruppen och skogens stillhet.
Som certifierad SoundYoga-lärare och soundhealer, baserad i Frövi, använder jag ljudets helande egenskaper för att skapa djupare dimensioner av stillhet och självkännedom. I mina gongbad och yoga-klasser får deltagarna utforska hur ljudvibrationer påverkar kroppen, sinnet och vårt medvetande, vilket leder till en unik och djupt avslappnande upplevelse. Jag strävar efter att skapa ett utrymme där varje deltagare kan slappna av och återkoppla med sig själv, oavsett var de befinner sig på sin yogaresa. Ljud och rörelse vävs samman för att skapa en helhetsupplevelse som stöttar både kropp och själ.
I flera år har jag även lett grupper i SkogsYoga i Fyrby, där vi tar yogan ut i naturen och följer årstidernas rytm. Här är skogen vår lärare och varje pass anpassas efter det som naturen erbjuder för stunden. Vare sig det är en krispig vintermorgon eller en ljummen vårdag, ger SkogsYogan oss en chans att uppleva naturens lugn och hitta balans i en ständigt föränderlig värld.
Naturen hjälper oss att släppa på krav och prestation, och istället känna in varje andetag i takt med det som omger oss. Genom att förankra oss i naturen kan vi lättare hitta tillbaka till oss själva, lyssna inåt och låta varje andetag bli en del av det större kretsloppet.
Jag har också haft förmånen att vara assistent i Karin Gibsons SoundYogalärarutbildning, samt i hennes Sound-kurser och retreater. Denna erfarenhet har fördjupat min förståelse för ljudets helande kraft och hur det kan integreras i yoga praktiken.
Jag ser fram emot att dela med mig av den kunskapen under våra gemensamma klasser.
Med mitt engagemang i ljud och rörelse strävar jag efter att skapa en plats för djupare förståelse och självkännedom.
Nu är jag assistent åt Bjørn och Maria Løken i deras version av de schamanistiska Medicinhjulen på deras gård i Norge.
Medicinhjulet är en kurs i självkännedom där vi, genom samtal, delningar, riter och eld ceremonier, samt Marias vackra Qigong-övningar och Björns magiska gongbad, utforskar de fyra väderstrecken och deras arketyper. Denna kurs erbjuder en djup, helande inre resa som hjälper oss att blomma ut till de vi är ämnade att vara här på jorden.
